こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンデショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの井ノ下です。

本日は、「頻度は大切」というテーマでお話をさせていただきたいと思います。

トレーニングには、原理・原則がありいくつかのポイントがあります。

例えば、その１つに「過負荷」があります。

「過負荷」は、字の通りですが、効果を出すためには、負荷をかける必要があります。

今回、私がテーマにさせていただいた「頻度」は、原則の中に当てはめると「反復性」になります。

先日、久しぶりに担当させていただいたお客様がいらっしゃいました。

そのお客様は、お仕事が忙しく、約１ヶ月期間が空いてしまっておりました。久しぶりのトレーニングのため、開始時にお身体の評価をさせていただきましたが、期間があいてしまったので以前に比べると動きが良くありませんでした。

評価が終了し、トレーニングをスタートし、ストレッチ、背骨・股関節のモビリティなど進めていくと、非常に反応が良く以前のような身体の動きがすぐ戻ってきました！！

そのことをお伝えすると、トレーニングの時間は確保できなくても、時間を見つけては背骨や股関節のコンディショニングはご自身で実施されていたとのことでした。

トレーニングにおいては、負荷や種目、フォームなども重要になりますが、「頻度」も非常に重要な１つだと改めて気づかされた瞬間でした。

トレーニングは、実施しない期間があいてしまうと、リスタートするのが億劫になる方も多いのではないかと思います。

まずは簡単にできるコンディショニングのエクササイズから実施し、お身体を起こしていくのもいいかもしれません！！

AWAEKSでは、お客様にあったメニューを動画でお送りさせていただき、ジムに来れない時も実施いただけるようなサービスもございます！！

お身体でお困りのことがございましたら、是非AWAKESまで！！