メンタルとトレーニング｜大阪堀江のコンディショニングジム

2022/04/25

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「メンタルとトレーニング」について話をしていきます。

たった3分で、精神的に周りの人から優った状態になれる方法やトレーニングによって心を落ち着かせる方法を紹介していこうと思うので、ぜひ最後までご覧ください！

「メンタル」とは、精神面、また、心（の持ちよう）に関することを示します。

仕事でのストレスや休みの日の娯楽、友人関係、家庭環境、気候など様々な要因で左右されることで知られており「メンタル」が崩れてしまうと体調が悪くなったり、逆に良い状態になると凄く体調が良くなって体が軽くなったり、頭の回転が一気に加速することもあります。

なので、仕事のパフォーマンスや日々の日常をしていく中で「メンタル」はとても大切です。

実際に、AWAKESでのトレーニングによって「メンタル」が凄く鍛えられたと話をしてくれていた学生の方がいらっしゃいます。

その学生は、某強豪大学で野球をしていてピッチャーを務める高身長レフティーで、AWAKESの代表である朝日も凄く期待を寄せている選手です。

ある日から朝日の発案でトレーニングの中で、ピッチングパフォーマンスアップに加えて、Watt Bikeを利用したHIITトレーニングをやることになりました。

HIITトレーニングとは、20秒全力でバイクを漕いで10秒休憩をする。を8セット行うトレーニングのことを示します。(※他にも様々なやり方があります)

このトレーニングを1週間の中で5回行い、3週間連続で行っていきます。

毎回のHIITトレーニング後に20分程は立てなくなり、フロアで横たわっている姿を今でも鮮明に思い出せます笑

HIITトレーニングでは自分の限界を超えて、超えて、超えて、超えていかないといけないトレーニングとなっております。

これを3週間終えた後は、野球のどんなトレーニングでもどんな理不尽なことでもどんなどん底にいても立ち上がれる自信がつきましたと話していました。

私自身この光景を見ていて、こうやって人って成長するんだなと身に染みて感じることができました。

また、このように「メンタル」を強くすることもすごく大切ですが、逆に体を回復させるために落ち着かせることも必要になってきます。

落ち着かせるためには、もうこれしかない！と言ってもいいぐらいお勧めするのが、やはり「呼吸エクササイズ」です。

「呼吸エクササイズ」では、自律神経系の安定、血行の促進、緊張の抑制、姿勢制御などが期待されるため「メンタル」に大きな影響を与えます。

「呼吸エクササイズ」について、もっと詳しく具体的なエクササイズ方法などをお話しいていきたいですが、長くなり過ぎてしまうので、一旦はここまでにしておきます！

YouTubeやインスタで、詳しい内容についてわかりやすく掲載させて頂いているので、ぜひご覧ください！

では、また次回！

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