新生活おすすめエクササイズ|大阪堀江のコンディショニングジム

2022/04/15

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

大分春らしくなってきましたが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

暖かくなり身体を動かしやすい季節になってきたので、ウォーキングやランニング、また、トレーニングを始められる方が多いように感じます。

一方で、身体を動かしたいけど何からしたらいいか分からない。どんなストレッチがいいのか知りたい。と思われてる方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで、今回は自宅でできる簡単なエクササイズを紹介します！

運動を始められた方にとっても、または、これから始めたいと思っている方にとっても、是非行って頂きたいエクササイズです。

もちろん、お一人お一人にの身体に合わせたストレッチやエクササイズが出来るのがベストですが、それは身体の評価を行ってからではなければお伝えできないので、詳しく知りたい方は、是非AWAKESで一度お身体の状態をチェックしてみてください！

では、早速エクササイズを紹介します！

①背骨のエクササイズ

1.写真のように肘をつき脚を90度にまげて横向きになります。

2.上側の手を反対側の脇の下へ回すようにして、背骨を回旋させていきます。

3.息を吐きながら繰り返していきます。

②股関節のエクササイズ

1.軽く脚を開き、写真のように膝を少し曲げます。

2.踵を軸に左右に膝をたおしていきます。できるだけ両膝が床につくように、大きく動かします。

3.可能な範囲で背骨を真っ直ぐにし、繰り返していきます。

背骨や股関節は身体の中でもよく動いて欲しい関節の1つなので、できるだけ大きく、柔らかくというイメージで行ってみてください。

さらに詳しい内容をという方は、

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もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

でも同じような内容を紹介しているので、是非ご覧ください！