膝の痛み、寒さのせいにしてませんか？|大阪・堀江のコンディショニングジム

2022/02/07

こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

『冬になると体が冷えて関節が痛くなる』

という声が増えてきています。

その関節の痛み、冷えだけのせいにして放っていませんか？

気温が下がり寒くなると、

体の筋肉や靭帯などが硬くなり関節も含め痛めやすくはなります。

だからといってそのままにしてしまうと、今よりもさらに関節が硬くなり、いざ動かしたい時に動かせなくなって怪我を引き起こしてしまう場合があります。

前回はAWAKESトレーナーの岡部から

肩の痛みについてお伝えさせていただきましたので

今回は【膝の関節痛】についてお話をさせていただきます。

関節痛は、寒さで身体が冷えて起きる原因以外にも

朝起きたときや長時間同じ姿勢をしていた時など、動き出しの際に痛みを感じることが多く、肩や膝・肘・腰・指などに起こります。

特に膝の関節には常にご自身の体重以上の負荷がかかっているため関節痛が起こりやすい部位です。

膝の関節痛の原因の１つとして【変形性膝関節症】があります。

こちらは膝の関節の軟骨が摩擦などですり減り

慢性的な炎症や変形が起こる症状のことを変形性膝関節症といいます。

原因としては、加齢や筋肉量の低下、体重増加による膝への負担、スポーツや転倒などによる膝への損傷などです。

今は膝に痛みがなくてもこれらの要素に当てはまる方は

今後痛みが出てくる可能性があるので早めの対策が大切です。

この時期は寒さが加わることで血管が収縮し体温が低下すると、

関節が冷えるため血流不足により軟骨などに栄養がいきわたりにくくなリます。

他にも筋肉の緊張やこりによっても痛みを感じやすくなるので

冷えを取り除いて関節痛の緩和に繋げていきましょう。

自分では、正しく膝を使えているのかの判断が難しいと思います。

AWAKESでは、関節の動きや歩行動作の評価も行っておりますので

ご興味のある方はぜひAWAKESへお問い合わせください！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！