大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの石原光彩です。

今年も残すところ10日となりましたね。一年を振り返ってみてどのような一年だったでしょうか。私は社会人になってから初めて健康面で課題の残る一年となりました。来年からは今まで行ってきた体調管理以外のものにも積極的に取り組んでいきたいと思います！

仕事面では様々な業種の方とお話しをする機会もあり学びも多くありました。そんな中でもひらめきや創造力のある方の物事の捉え方にとても刺激を受けました。

そんなひらめきやアイディアはどんなタイミングでやってくるものなのでしょうか。0から1を作るのが得意な方によると部屋でゴロゴロしている時や食事中など突如として頭に思い浮かぶそうです。

AWAKESのお客様でもトレーニング以外で1日の中で散歩の時間を必ず作られている方がいらっしゃいます。一番の目的は考え事をしたり「頭の整理」をするためなんだそうです。

最近ではサウナやマインドフルネスがブレイクしていますが、皆さんは発想力を高めたり頭を整理するためにどんな取り組みを行われているでしょうか。

ある研究では緑のある環境（公園や緑地）でウォーキングを行うことで街中で行う場合よりも疲労感が軽減することがわかっています。また精神的なストレス値の軽減にも繋がります。

日々の生活の中で人混みや騒音、スマホやPCなどの電子機器によるものからのストレスは避けられません。

仕事のパフォーマンスをアップさせたい時に頭の整理がついてない状態であれば刃こぼれした包丁と同じように良いパフォーマンスを発揮することは難しいです。

日々の仕事の積み重ねにより疲労が蓄積された状態であれば頭の中を整理したり、気分をリフレッシュすることは非常に大切なことではないでしょうか。何かに取り組む時にはきっかけとなるモチベーション（目的意識）があり、行動に変化して行くものだと思っています。

身体を動かすことに限らず、生活の質を向上させるために趣味や家族への時間も大切にしながら日々精神的に良い状態で過ごせる環境作りを始めてみてはいかがでしょうか。