こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの波戸岡です。

私ごとではありますが、夜間で鍼灸師取得の為に専門学校に通っています。

先日まで定期試験の為、頭をフル回転させて勉強していました。電車の中でも勉強していて、いつもは外の景色を観る余裕もあるのですが試験終わって気づいた事があります。

それは、外の景色を観る余裕さえなくなっていたのです。

そんな日常で、余裕をなくしていると交感神経優位になっている可能性があり夜の睡眠の質にも影響します。

ハードにお仕事したり、バタバタな日常をおくったりする事で身体は黄色信号のサインを出しています。その黄色信号を無視してアクセル全開で突っ走る事が問題なのです。

アクセルを緩めてあげること、一呼吸するこが身体をコンディショニングするにあたってとても大切です。

1日の最後に、自分の身体と向き合う時間を呼吸エクササイズと共にしてみてはいかがでしょうか！私も、就寝前にストレッチと呼吸エクササイズをしてから寝るようにしています！

呼吸で身体をリラックスさせて、就寝することで睡眠の質を高め、疲労回復にも繋がります。

是非！

就寝前に呼吸エクササイズをてしみてください！

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！