こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンデショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの井ノ下です。

お客様と「ベンチの調子どうですか？」「最近やってるんですか？？（ベンチのジェスチャー）」という会話が増えてきて、嬉しくてたまらない井ノ下です。

本日のコラムのテーマは、「記録更新！！！！！」です。

テーマからお分かりいただけるように…私、bench pressの記録を更新いたしました！！！

ありがとうございます！！

１１０kgでストップしてしまっておりましたが、ようやく１１５kgをあげることができました！！

しかも、１１０kgをあげた時と、体重は変わらず（-１kgのイメージ）で、更新できたことは、最高でした。

今回は、嬉しさの報告に併せて、コンディショニングの重要性について書かせていただきます。

１１５kgあがるようになった要因として、間違いなくコンディショニングメニューの追加となります。

bench pressで高重量を扱うと左肩を痛めてしまうことが多々ありました。

理由としては、肩甲骨の位置が悪く、肩甲上腕関節にストレスが、かかり受傷…

そうすると、痛みが引くまではトレーニングが制限される…と最悪の状態になります。

それが嫌で、脊柱/肩甲帯のモビリティと連動のエクササイズを取り入れました。

脊柱の可動域や、肩甲骨の動きがよくなると、bench pressをする時に、肩甲骨を内転（うちに寄せる）させることができ、肩甲上腕関節へのストレスを軽減することができるようになりました。

そうすることで、push動作の出力が上がり、記録更新につながったではないかと考察しております。

AWAKESでは、コンディショニングを大切にしておりますが、自身の身体でもそれを痛感する機会となりました。

コンディショニングは、痛みの改善、機能改善のためだけでなく、パフォーマンスの向上にも、本当に大切となります。

お身体のことで何かお悩みのことがございましたら、AWAKESまで。

bench pressの悩み、お話は是非、井ノ下まで！！お願いいたします。

では、体調に気をつけながらトレーニング頑張りましょう！！