こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「5大栄養素」についてお話をしていきます。

たった3分で、食事から得る栄養の大切さや身体と栄養の関係について知ることができる内容になっているので、ぜひ最後までご覧ください！

まず、初めに「5大栄養素」とは　①糖質　②脂質　③タンパク質　④ビタミン　⑤ミネラル　のことを示します。

では、各栄養素たちについて詳しく見てみましょう。

①糖質・・・主にお米やパンなどに含まれていて、身体のエネルギー源となる働きがあります。

②脂質・・・主に揚げ物やショートニングなどに含まれていて、糖質と同じで身体のエネルギー源となる働きがあります。

③タンパク質・・主にお肉やお魚などに含まれていて、身体を作る働きがあります。

④ビタミン・・・主に野菜や果物などに含まれていて、身体の調子を整える働きがあります。

⑤ミネラル・・・主に海藻類や甲殻類などに含まれていて、ビタミンと同じで身体の調子を整える働きがあります。

これらをもっとわかりやすく説明すると、例として車をあげてみます。

車で表すと、①糖質と②脂質が力や熱に換わる主成分であるガソリンの役割をして、③タンパク質が体を作る主成分であるボディやエンジンの役割で、④ビタミンと⑤ミネラルが身体の調子を整える主成分であるオイルや潤滑油として、この5つがバランスよくメンテナンスされて、エネルギーとして消費し、中からも外からもコンディションされた状態で、走行することで故障することなく、ハイパフォーマンスで心地いい空間・環境が構築されていきます。

人間でも、同じようなことが繰り返されていて、内臓の細胞の入れ替えや血液の循環、神経の促通などを含め、もっとたくさんの関係性が及ぼされますが、食事・栄養からは想像を絶するような領域の影響が身体に現れてきます。

そのため、私たちAWAKESでは身体を内から(内臓や血管など)も外から(筋肉也関節など)も健康でいて頂くために、サプリメントや食事アドバイス、運動を提供させて頂いております。

さらに詳しい内容をという方は、

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