こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの岡部です。

みなさん、交感神経、副交感神経、自律神経という言葉を聞いたことはありませんか？

YouTubeにも『自律神経を整える』や『リラックス』などの言葉と一緒に投稿している動画が多くあります。

AWAKESチャンネルでも、自律神経に関連した、エクササイズやストレッチを投稿してきました。

でも、実際、自律神経ってなんだろう？

交感神経と副交感神経の違いって何？

体にはどういう影響があるの？

という方が多いと思います。

なので今回のYouTubeでは『自律神経』について解説しています。

最近、疲れが取れないやよく眠れない、ストレスを多く抱えているなどの症状が、自律神経に深く関係しているのでぜひ、今回の動画を参考にしていただけると嬉しいです。

私たちの体中には神経が張り巡らされています。

それは大きく、中枢神経と末梢神経の２つに分けられます。中枢神経は脳と脊髄で、末梢神経はその脳や脊髄から分かれていく神経のことをいいます。

さらにその末梢神経は運動神経や感覚神経の体性神経と今回の主役、自律神経とに分けられます。

体性神経は主に、筋肉や皮膚などの私たちが動かしたり、感じたりできるところに張り巡らされている一方、自律神経は内臓や血管など私たちが感じたり、意識的に動かすことができないところをコントロールしてくれています。

例えば、心拍数を早くしたり、遅くしたり、腸を動かして消化を促したりなどしています。

そしてその自律神経はみなさんも耳にしたことがある、交感神経と副交感神経に分けられ、

この２つの神経がバランスよく働くことで私たちは生きることができます。

しかし、現代ではパソコンやスマートフォンの使用は交感神経を優位にしてしまい、なかなか副交感神経優位になりにくい環境となっている方が多いです。

なので意識的に副交感神経を優位にするエクササイズやストレッチ、リラックスに関係する深呼吸などを行うことが大切です。

さらに詳しく、画像と交えながらyoutubeで紹介しておりますのでご覧ください。

AWAKESチャンネルではそのほかにも体の不調を改善するエクササイズ、

健康な体作りをサポートする情報を投稿していきますので、ぜひチャンネル登録してください。

【ストレス　ストレッチ】交感神経？副交感神経？自律神経について【リラックス】