こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

この季節の変わり目は体調が崩しやすい季節である一方で、食材がとても美味しく食欲の秋でもありますね。

最近お客様から秋だから食欲が増えてしまうという声をよく耳にします。

食欲の秋と言いますが、四季の中でなぜ秋に食欲が増えるのでしょうか。

１つは日本の秋は言葉の通り、海や山の幸が豊富で、かぼちゃや、栗、いもなど食欲をそそる食が充実しています。

また身体の機能の面から見ても、秋に食欲がそそる原因があります。

それは秋から冬にかけて基礎代謝が上がる為です。

私たちの身体は外気温が下がると脂肪を燃焼して体温を保持しようとします。基礎代謝が上がればその分多くのエネルギーを消費してしまうので、失った分を補おうとして食欲が増すようです。

もう一つはホルモンが影響しています。

幸せホルモンと言われる満腹感を与えて食欲を抑制する働きがあるセロトニンの分泌が減少する為です。

このセロトニンは日光に当たる時間と比例しており、日光に当たる時間が長いと増え、短いと減少するようです。

なので秋は日照時間が短い為、夏に比べて太陽の光に浴びる時間が短くなりセロトニンの分泌が減り、食欲が増えると言われています。

食欲がそそる季節ではありますが、同時に基礎代謝も上がる時期なので、身体もすぐに温まりやすくトレーニングをするには効果的な季節です！

この時期だからこそ、効率的にトレーニングを行いましょう。