こんにちは。
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの石原光彩です。

最近は気温は下がりましたが昼間はなんだか蒸し暑い日が多いように感じますね。湿度が高いと身体がむくみやすい方も多いのではないでしょうか。

私はコンディショニングトレーナーでありながら鍼灸師としても活動しています。そこで今回はむくみ解消に効果的な膝下の内側にある陰陵泉というツボ（経穴）をご紹介します。意外にもツボはWHO(世界保健機関)において医学的関連があり、筋肉の状態をよくするだけでなく、内臓系の機能を整える働きがあるとされていて治療効果があることも認められています。

この陰陵泉の周りには複数の神経や動・静脈が存在し、下肢の血流促進を担ってくれているふくらはぎの筋肉も付着しています。まず血流の正常な働きとして心臓が収縮することで動脈を通じて筋や内臓など全身に血液を送ってくれています。静脈は動脈とは反対に筋肉の収縮により血液が押し流されて心臓に血液を戻してくれています。(筋ポンプ作用)

特にむくみやすい足首周りはふくらはぎのこの働きが上手く行えていないことがあります。それが足先の冷えや下肢の重だるさの原因になっているかもしれません。
なのでツボを刺激することでポンプ機能が活性化され、血流促進が働いてむくみ解消にとても効果的です。

この陰陵泉(ツボ)を指圧しながら膝を曲げ伸ばしをしたり、市販のお灸で温めるのもおすすめです。座っている時間が長いと特にむくみやすいので休憩の合間や椅子に座りながらやってみてください。地道なカラダのケアはコンディショニングを整える上でとても大切なので、日々頑張っている身体のメンテナンスを是非始めてみてはいかがでしょうか。