こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

本日はペアストレッチに関してシェアします。

AWAKESのパーソナルトレーニングは1セッションの中の最初の15分程トレーナーが身体を伸ばすペアストレッチを行うことが多いです。

このペアストレッチは、自分自身ではなかなかしっかり伸ばせない筋肉を伸ばしていきます。

AWAKESに来られるお客様は仕事の合間や仕事終わりに来られる方が多いので、同じ姿勢で長時間とることから筋肉がガチガチに固まってしまってる事が多いです。

ガチガチに固まったままトレーニングに入っていくよりも、実際に筋肉を緩めてからトレーニングを行う事で、可動域が広がりトレーニングの質が上がる場合があります。

またトレーナーがお客様の身体の状態を把握できるので、お客様の身体を知った状態で、予想をしてトレーニングを行うことができるので、トレーニングの効果や結果を出しやすくなります。

なのでこのペアストレッチはとても重要です。

入社当初、先輩トレーナーの鈴木、AWAKES代表の朝日のストレッチのテストをどきどきしながら受け、合格はしたもののまだまだ朝日から練習が必要だと言われ、日々取り組んでいる最中です。

先輩トレーナーの鈴木や、犬伏にストレッチの研修をしてもらった際に実際に受けたのですが、感じたことのないくらい痛い部分もありました。

実際私はたまに肩こりがでるのですが、その先輩トレーナーのストレッチを受けた後は、ストレッチを受けた方の肩の方が長くなっているのです。そして肩が上がりやすくなっていました。

私が研修をしてもらったストレッチは痛みを改善するためのストレッチやケアの為、決して気持ちの良いものだけではなかったのですが、ストレッチを受けた後の身体の変化を体感してストレッチの大切さを実感しました。

私も先輩トレーナーから教わった事を自分のものにしてレベルアップする為日々精進していきます。