こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、

ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジム

AWAKESの平井　晶大です。

今回は「欲求のコントロール」というテーマでコラムを書かせて頂きます。

欲求といっても、私の場合は食欲です！

皆様は食欲とどのように付き合っていますか？

私は以前までは

何も気にせず、好きな物を好きな時に好きなだけ食べるというスタイルでした。

しかし、4月入社後の3週間で体脂肪を落とした事をきっかけに、

健康のためや、身体の状態を維持するため、その習慣も見直すことにしました。

そこで私は自分自身にルールを作りました。

それは、1週間のうちの1日のみ、好きなものを好きなだけ食べても良いというルールです。

その代わり6日間は食事内容を

栄養面や摂取量、食べる時間帯からしっかり管理します。

今までとガラッと習慣が変わったため、初めは抵抗があり物足りない感覚が大きかったですが、不思議なことにいつの間にか馴染んでしまうものですね。

今ではすっかり慣れ、落とした体脂肪も維持する事が出来、自分の食欲と上手く付き合う事が出来ています。

常に我慢する事は良くないですが、ON・OFFの時間を使い分け、その中で欲求をコントロールする事はストレスも溜めずに、心身共に良い結果を生み出すことに繋がると思います。

色々なコントロールの仕方があると思いますが、

もっといい方法がございましたら、

是非教えて頂きたいです。