こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの石原光彩です。

私は今、AWAKESまで自転車で出勤しているのですが、朝方に靭公園の前を通過すると木々の爽やかな香りを感じられてとても気持ちが良いです。森林のある公園を散歩されている方は特に共感していただけると思います。この木々は朝方に日を浴びるとすぐに光合成を始め、新鮮な空気が豊富なために公園で散歩や運動を行う場合は必ず朝方をおすすめします。

私は田舎育ちなのでこうして不意に自然を感じられた時は少しモチベーションが上がります。この木の香りが幼少の頃から好きで山奥で川遊びをしたり、新築の建物を見つければよく立ち寄っていました。その中でも特にヒノキとスギの香りが好きで、いまだにホームセンターでは用がなくても資材コーナーに寄ってしまいます。

そこで木について少し調べてみると森林の中で座観するだけでも気持ちを落ち着かせてストレス値を低下(リラックス効果)させるというデータがありました。この資料を読んでいる時に京都の山奥でうつ病の治療と研究を行っている方の講習を学生時代に受けていたことを思い出しました。この講師の方は広大で空気の綺麗な山中での運動と鍼灸治療を合わせて施術を行なっているというものでした。

やはり自然の力は恐るべしですね。どうしても街中にいると交通環境や買い物が便利な反面、人混みや排気ガス・騒音など身体にとってストレスになることが多いです。この身体へのストレスが増えると免疫力も低下しやすいため、日々の生活でストレスコントロールを行うことはとても大切です。

現在は外出することが難しい中で身体を健康に保つことが求められています。そのため運動不足になりがちでトレーニングを始めることもひとつの手段です。その他にも趣味に没頭することや読書をするなどストレスコントロールの方法は人それぞれだと思います。私は自然の良さを今回改めて知ることができたので、この状況が落ち着けば森林浴というものに挑戦してみようと思っています。是非皆さまも健康な身体でいるための取り組みを始めてみてはいかがでしょうか。

参考文献

第81回日本衛生学会　森林セラピーの生理的リラックス効果