こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

昨日のブログに引き続き、オンライングループセッションの各クラスついて、ご紹介します。

本日は〝コンディショニング初級〟セッションについてです。

今のところAWAKESの会員様なら5/6(水)まで毎日オンライングループセッションを受けることができるので、どんなセッションなのか知ってもらい、効果的にトレーニングする為にも各セッションの目的を知っていただければと思います。

〝コンディショニング初級クラス〟はゆっくりとした動作で可動域を向上させたり、姿勢維持などに必要な呼吸など、正しい動作の習得を行うセッションです。

このセッションはゆっくりとした動作で床の上で転がったり、寝転んだ姿勢のまま各関節を正しく動かしていくようなトレーニングメニューなので、息が上がるようなハードなトレーニングは参加するのにハードルが高いと思っている方には、参加しやすいセッションになっています。

また肩こりや腰痛など慢性痛を持っている方のほとんどが、背骨の動きや、股関節の可動域が狭くなっていることが多いです。

この可動域を広げることで、肩や腰の慢性痛は軽減し、改善されていきます。

また美しい姿勢を保つ為やスポーツのパフォーマンスアップ(効率の良い動作の習得)を目指している方などどんな目的にも背骨、股関節の可動域はとても重要です！

毎日午前11:00から〝コンディショニング初級〟のセッションを行なっているのですが、ジュニアアスリートからビジネスマン、シニア世代の方まで幅広く参加して下さっています。

このようなコンディショニングトレーニングは1回で多少、身体が楽になることもあるのですが、やめてしまうとまたすぐに身体が元に戻ります。

継続することで効果が得られるので、是非ご自身の身体の変化を実感してみてください。