こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの森 真優香です。

先月の定休日に行われた栄養セミナーがあったのですが、初回のセミナーでは腸内環境を整えることがキーワードでした。

そこで腸内環境を整えるために水溶性の食物繊維が必要となり、補助的に摂れるサプリメントとして〝ビートオリゴ糖〟が紹介され、購入から飲み始めるまでのスタートダッシュは犬伏トレーナーに遅れを取りましたが、ビートオリゴ糖を飲むことを継続しています。

オリゴ糖にもフラクトオリゴ糖(玉ねぎなどに含まれる)や大豆オリゴ糖(大豆や豆科の食物に含まれる)など全部で5種類あるのですが、今回は〝ビートオリゴ糖〟別名:ラフィノース(てんさいから作られる)を試しています。

ビートオリゴ糖の効果はなにか調べてみると、

・ビフィズス菌増殖効果

・アトピー性皮膚炎の改善効果

・肝機能向上

などの効果が挙げられます。

ビートオリゴ糖は胃や小腸で消化酵素によって消化吸収されることなく、大腸に届きます。

その為、乳酸菌や、ビフィズス菌などのエサとなり、善玉菌を増やす働きがあり腸内環境を整えてくれます。

それにより便秘や下痢などを防ぎ、免疫力の向上、アトピー性の皮膚炎の改善効果などが挙げられます。

またオリゴ糖にはカロリーがあるものの、糖質として吸収されず、血糖値をあげないという利点もあり、生活習慣病予防や引き締めたい方にもおすすめです。

私はタンパク質中心に食事改善をするようになり、様々な味付けや食べ方を探しながらささみや胸肉を以前よりも好んで食べるようになっています。

しかしささみなどは便秘になりやすいという難点がありましたが、ビートオリゴ糖を毎日飲む中で、以前より便秘が改善している気がしています。

三食バランスよく食事をとることが基本ですが、補助的にサプリメントを取り、栄養を整える事も時には必要です。 ご自身にどんな栄養素が足りていないのか判断するのは難しいかと思いますが、そんな時はトレーナーにぜひ相談してみてください。