こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの田中です。

突然ですが、先日、梅田へ幸せのパンケーキを食べに行きました。

この日はティラミスのパンケーキを注文しました。

パンケーキがフワフワで、生クリームとティラミスがとても合って、すごく美味しかったです‥！

さすが、いつもお客さんの待ち列を作るほどの人気のお店だなと思います。

しかしこちらのパンケーキ、行ったことがある方はおわかりだと思いますが、なかなかのボリュームがあります。

私はお菓子などの甘いものは大好きなのですが、パンケーキやパフェなどのボリュームがあるものはどうにも後半に胃もたれをしてしまい、しっかりと食べ切れた記憶がありません。

ですが、そんな私でもこの幸せのパンケーキはペロッと食べ切る事ができました。

食べ終わったあとの満腹感や満足感はとても大きくて、まさに幸せのパンケーキだなと思いました。

甘いものは摂りすぎると良くはないですが、たまにはこうして好きなものを好きなだけ食べれるのも楽しみの一つです。

ご褒美があると人は頑張れるという心理学的な効果はとても大きいと思います。

引き締めや美しいカラダづくりを目指している方は食事管理がとても重要ですか、モチベーションや代謝を上げるために「チーティング・デー」を使うと効果的だと言われています。

「チーティング（Cheating）」 とは、「浮気をする」や「ズルをする」という意味があるそうで、チーティング・デーまさに糖質や脂質、量などの抑制を一時的に（数週間に一日だけ）開放し、好きなものを好きなだけ食べる日を作るというご褒美を与えることによって、自らのモチベーションや代謝を上げるというものです。

そうすると、普段からしっかり食事管理やトレーニングを行うことに繋がり健康的な生活習慣が身につきます。

逆に過度な食事制限やトレーニングを行うと、モチベーションが切れたり恐怖症にさえなってしまい精神面で逆効果になることがあります。

そして、生理学的にも、過度な食事制限やトレーニングは身体が飢餓状態に陥ったり、筋細胞の慢性的な崩壊状態につながり、たとえ量を減らしていたとしても摂取されるものから最大限のエネルギーを蓄えようとする生理現象が起こるため、逆にエネルギーを燃やさない身体になってしまうそうです。

ご褒美ばっかりではダメですが、幸せと感じるご褒美をモチベーションにしっかり生活習慣を管理していき、食事管理やトレーニングでしっかりとコンディションを整えようと思います。

甘いものが好きな方はぜひ、チーティング・デーに幸せのパンケーキ屋さんに行ってみてはどうでしょうか。