こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

ついに1月22日から始まった30日間腕立て100回チャレンジですが、2月22日までやり切りました！

胸のトレｰﾆﾝｸﾞの日もその次の日も筋肉痛関係なく行いました。

結果は、、、

チェスト83cm→85cm 2cmアップ

腕まわり右27.5cm→29.0 1.5cmアップ

　　　　左27.5cm→28.5 1cmアップ

体重56.1kg→56.6kg

ベンチプレスMAX65kg→MAX72.5kg

やはり前回と比べ休みがない分、大変でしたがきちんと結果が出て安心しました。

そして、100回を30日間、合計3000回したことによって、腕立て伏せに関してはジムで一番上手い！！と自信に溢れています。

連続でできる腕立ての数も最初は30回が限界でしたが、今は40回連続でできるまで成長しました。ベンチプレスも65kgから72.5kgに増えていました。もちろん他の胸のトレーニングの影響もありますが、腕立ても確実に貢献していると思います。

今回学んだことは自信をつけるにはこれは他の人よりやったと思えるぐらいひたすら反復して練習することだと実感しました。AWAKES内で先月から腕立て伏せをやった回数は間違いなく私が一番です！

身体を変えたい。身体を良くしたいと思って、いざトレーニングを始めてみても一度は本当にこれでいいのだろうかと不安になったり、がむしゃらに一生懸命やったが怪我をしてしまって途中でやめてしまった経験がある方がいらっしゃると思います。

怪我なく、不安なくトレーニングを行うには正しい知識と身体の使い方が大切です。

大阪堀江のジムAWAKESではそんな不安や怪我がないように正しいトレーニングの仕方、動作をお伝えし、不安や怪我なく自信を持ってトレーニングできるようにサポートしています。

これからトレーニングを始めてみたい！と思っている方はぜひ体験トレーニングにお越し下さい。

そして腕立て伏せのご質問はぜひ岡部まで！