おはようございます。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの犬伏美樹子です。

昨日のランチです。

炭水化物が多すぎます。

でも、昨日はたくさん動いて、たくさん頭を使う日だったし、夜は豚しゃぶのサラダだけにしといたので、1日を通して、まぁ、オッケーという感じです。

近頃、食事制限をされている方を多く見かけますが、大阪堀江のジムAWAKESでは基本的に食事制限ではなく、食事改善を指導します。リバウンド等の問題もあるのですが、筋肉や関節が正しく動き、正しい量の食事をバランスよく摂取することができれば太ることなく、適正な体重へと導くことが可能です。過度な食事制限は健康で居続けることを難しくすることもあります。

ただし、競技者は別ですね。ボディビルダーは食事制限をきちんと行わないと入賞できないので、きちんと食事制限をしなければなりません。

ご自身がどこまでカラダを変えたいのか？そこが食事制限をするかしないかの分け目だと思います。よって、私はこのままでオッケーなわけです。脳は必ずブドウ糖が必要ですから、朝、昼はしっかり炭水化物をとり、夜は軽めにたんぱく質をとる。ここを基本に好きなものも食べていればストレスなく、年齢のせいで太るなんてことは起きません。食べ過ぎたら、次の食事を減らしておく、会食の予定があるならその前の食事を軽めにしておくなど、調整がうまくなれば美味しいごはんを食べながらスリムなカラダになれるので、食事制限ができないから…なんて言わずにトレーニングを始めてみませんか？