大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

「トレーニングと◯◯」というシリーズでお伝えしている、私のブログ。

今回は、トレーニングとお風呂についてお話ししたいと思います。

夏も本番、AWAKESのクライアント様の中にも暑さを理由にお風呂に入らずシャワーだけで済ませる方が多くなってきているようです。

しかし、お風呂に入る事は色々と良い事が多くあると言われています。

お風呂に入ると次の効果が期待されます。

・循環器系の改善

・疲労回復

・むくみ改善

・リラックス効果

・睡眠の質向上

お風呂に入る一番の目的は血液循環の改善です。循環が良くなる事で疲労物質が流れ疲労回復につながり、さらに柔らかい水圧によるマッサージのような効果も加わりむくみの改善にもつながります。

人は重力によるストレスを知らずうちに受けています。お風呂に入ることで水の浮力が働き、筋肉や関節が重力から受けているストレスを解放してくれます。その結果、温かさと相まって副交感神経優位となりリラックスした状態を作り、いい状態で睡眠に入ることができます。

お風呂に入ることは一日の疲れをリセットし、翌日の生活をより豊かにしてくれます。ぬるめのお湯で半身浴でも効果はあるため、みなさんもシャワーだけではなく、夏場もお風呂に浸かる習慣を取り入れてみてください。