大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの岡部です。

今回は今まで働いてきた経験を活かしボディケアについてお話しさせていただきます。

ボディケアは筋肉を揉んだり指圧などの手技を使ったり、ストレッチを行ったりすること血流やリンパ液の流れをよくし、疲労回復やリラックス効果を高めます。最近では筋膜リリースもよく耳にしますね。

身体の不調や痛みに根本的な改善のため動作の改善を目指すトレーニングはもちろん必要ですが、普段使っていない筋肉や負荷の強いトレーニングを行うことで筋肉は強く疲労が溜まります。

そこでケアを行い血流を良くすることで疲労物質が流れ筋肉の修復が促されます。さらにトレーニング後は交感神経が優位になり脳や身体全体が興奮状態になるのでケアを行うことによるリラクゼーション効果で副交感神経を優位にし心身共にストレスの緩和に繋がります。

ボディケアの必要性を自動車で例えるなら、２４時間耐久レース中にピットインしてちょっとしたメンテナンスをすることで故障なく最後まで出来る限り最高の状態で完走するようなことだと思います。
人間の身体もよく似ていて、トレーニングで動かすことでいつでも動ける状態をキープし、ケアをすることで消耗した筋肉を回復させ長期間良いコンディションで健康にトレーニングや生活を送ることができるのです。

疲労が溜まったまま放置すると筋肉は老廃物を細胞に残したまま血流が悪くなり、筋肉の硬化、つまり柔軟性につながりかねません。

ケアをすることでそれらを未然に防ぎ、次のトレーニングにもいい状態で最大限のパフォーマンスを発揮してトレーニングすることができ、効率の良い活性と回復の循環が生まれます。

本当に良い身体を手に入れるためにはトレーニングとケア、この両輪がとても重要なのです。

これが私たちAWAKESが考えるコンディショニングのあり方です。

まずは自分でできるストレッチから始めるのもいいですし、AWAKESではトレーニングはもちろん、お客様にあったボディケアも積極的に取り入れておりますので、気になる方はお問い合わせください。