こんにちは！
大阪市西区、堀江、四ツ橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESのトレーナー石原光彩です。

さて春休みも終わりを迎え、夜もまだ冷え込む日々が続きますね。
寒暖差の影響で体調を崩されている方も多いんではないでしょうか？
そこで本日は呼吸トレーニングをご紹介します。

写真を観ると一見ただ風船を膨らませているだけでは？と思う方がほとんどではないでしょうか。

実は予想以上に難しいです…
私は初めてこの風船エクササイズをした時、恥ずかしながら風船が全く膨らみませんでした。

ですが日々呼吸トレーニングを行なっていると風船の膨らみ方が変わってきました！

なぜ呼吸トレーニングをするのかと言うと人間は一日おおよそ2万回前後の呼吸運動を無意識的に行っています。

呼吸する際に本来は横隔膜が活動しますが、浅い呼吸(肩呼吸)や誤った呼吸を繰り返す事で頚部や胸部前面を過度に使ってしまい、横隔膜を上手く活動させることができません。
これにより肩コリや腰痛の症状が出ている方は多くいらっしゃいます。

睡眠を沢山取っても疲れが抜けない、ぐっすり眠れない、すぐに息が上がる等の経験はありませんか？

睡眠と呼吸は大きく関わっています。
効率よく呼吸を行う事で全身に多くの酸素を巡らせてくれます。

その結果、体内の細胞や組織を回復させる事となり疲労が溜まりにくい体質に変わっていきます。

また自立神経にも関わっているので就寝前に行う事でも副交感神経が優位に働くようになり眠りやすくなります。

私自身も仕事終わりが深夜で中々寝付けない日々もありましたが呼吸トレーニングを毎日継続し始めてからは全く気にならなくなりました。

お客様からもAWAKESでトレーニングを始めてから、「1日過ごした後の疲労感軽減やエネルギーが有り余っている！」など多数言って頂けます。
日常生活には勿論、スポーツのパフォーマンスアップにも繋がるので少しでも興味のある方は是非お越しください！

それでは今後もブログにて様々配信していきます。