花粉の時期を乗り越えよう|大阪堀江のコンディショニングジム

2023/03/20

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKES研修生の芳村音哉です。

花粉の時期がやってきました。
花粉は一般的には2月〜4月がピークと言われています。

花粉症は誰でもなる可能性があります。
花粉症になってしまうと、鼻水が止まらなかったり、目の痒み、眠気がすごいなど、辛い症状が出てきてしまいます。

私も昔、花粉症になった事があり、特に鼻水と目の痒みが一日中続くこともありました。今年はまだ花粉症の症状が出ていないのですが今は花粉の時期なので油断はできません。

さて今回は花粉症の対策について紹介させて頂きます！

皆さんもご存知とは思いますが、花粉症の対策にはいろいろな方法があります。

例えば

・刺激物の多い食事を控える

・小麦を控える

・砂糖を控える

・マスク、メガネ、帽子を着用する

・こまめに掃除をする

・家に帰ったらすぐに衣服や髪を洗う

等…。

中でも私がおすすめする、花粉対策は「自律神経を整える」ことです。

花粉症の症状は、自律神経である副交感神経が過剰に働いていることによって引き起こされているケースが多くあります。

副交感神経が過剰に働いてしまっている事で身体の免疫力がオーバーしてしまい鼻水や、目の痒み、眠気が強くなってしまいます。

副交感神経の過活動を抑えるためには、副交感神経の相方である交感神経を刺激してあげる事で、バランスが整いやすくなります。

交感神経の刺激の方法もたくさんありますが、私がおすすめするのは「適度な運動」です。

朝に軽いジョギングやジムでのほどよい運動等、体を動かす事で交感神経が優位に働きます。

しかし、花粉がたくさん散布している外での運動をする事で花粉症に罹ってしまう可能性もあります。

そのため花粉の少ない室内でのトレーニングやジムでのジョギングやトレーニングをオススメします！

1番大切なのは運動の習慣をつけることでです！
運動を1日だけ行い、それ以降運動をしなくなると自律神経の乱れの要因となります。

もしかすると副交感神経が優位になってしまい、花粉症の症状が出現する可能性があります。

なので1日5分でも良いので適度な運動をすることで、交感神経が刺激され自律神経が整い、花粉症の症状を抑えることにも繋がると思います。

是非、適度な運動を取り入れ自律神経を整えて花粉症の時期を乗り越えましょう！

トレーニングを始めてみたい方は

是非、AWAKESにお越し頂き、自分の身体と向き合い目標に向かって頑張ってみませんか。

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