コンディショニングと受験｜大阪堀江のコンディショニングジム

2023/01/24

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「コンディショニングと受験」をテーマにお話をしていこうと思います。

現代では、保育園受験や小学校受験、中学受験が普及しつつあります。

よく耳にするには、高校受験や大学受験だと思います。

そこで、高校受験や大学受験など受験生に向けた緊張した時の必勝法について今回は紹介したいと思います。

試験前になるとお腹が痛くなる、緊張すると頭が真っ白になる、手汗がすごく出てくる

このような経験をしたことはないでしょうか。

まず初めに

試験前になるとお腹が痛くなるのは「腸脳相関」と言って脳と腸との関係性により、脳が爆発的なストレスを感じることで腸に相関し、お腹が痛くなることがあります。

これには、腸を健康にしておくことが最有力だと私は考えています。

腸内の環境を綺麗にして、善玉菌と悪玉菌のバランスをうまくとれるようにして腸を強くしておくことで、脳への爆発的なストレスが腸が元気なことで届きにくくなります。

よって、試験前になるとお腹が痛くなくなるについては腸内環境を整えて、腸を強くする

緊張すると頭が真っ白になるのは、正直どんなトップアスリートでもどんなプレゼンターでも緊張はしています。

心理的な介入に入っていきますが「緊張なんて誰でもする」という思考と「緊張して当たり前でこの緊張をどう楽しむか」と思えるかで緊張は解れてきます。

また、脳の栄養素として「糖」「酸素」「刺激」の3つを入れてあげることで、脳は機能してきます。

その中でも「刺激」は運動の中で取り入れられることができます。

手汗がすごく出るのは、過緊張状態で脳幹という生命を維持するための脳の機能が過度に働いていることや免疫機能の低下により発汗作用の機能が停止していることが主にあげられます。

よって、呼吸が浅くなっしまっている方には「呼吸エクササイズ」で、脳幹を抑制するためには前頭葉の活性ができるようになることで手汗を抑制できると思います。

どうだったでしょうか。

少しでも役に立てたでしょうか。

もし興味がある方は、ぜひ体験トレーニングにお越しください。

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