大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの羽山健介です。

お仕事がいそがしい時期、疲労を感じているとき

私たちは「休むこと」が回復の最適解だと思いがちです。

もちろん休養も大切ですが

実は適度な運動を取り入れることで

①体内のホルモン分泌

②自律神経の調整

が促され、結果的に心身の回復を早めることが研究でも示されています。

運動をすると、ドーパミンやセロトニンといった神経伝達物質が分泌され

気分の高揚やリラックス効果が得られ

さらに成長ホルモンは筋組織の修復や代謝をサポートしてくれます。

運動は単なる体力消耗ではなく「回復のための準備」なのです！

また、自律神経を整えるというところでも運動は効果的です！

運動中は交感神経が優位になりますが、トレーニング後には副交感神経が活性化しやすくなり

身体のリカバリーや睡眠の質向上につながります

つまり運動は、自律神経を調節しON/OFFの切り替えをスムーズにしてくれます！

「疲れているからこそ少し動く」

ほんの少しの意識の変化で人生はより豊かになると考えます。

ウォーキングやストレッチのような軽負荷でも十分に効果があるため

まずはここから始め、身体に変化が出てくればAWAKESでパーソナルトレーニングを始めてみましょう！

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