こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

5月ももう後半に差しかかろうとしています。

新生活を迎え、大型連休を乗り越え、

今までの生活へと戻りつつあるこの頃ですね。

良い生活リズムを作るためには

朝のスタートダッシュが大切です。

1日のエネルギーを作り出すためには

『朝食』をとることがキーポイントとなります。

みなさん、朝ごはんは食べられていますか？

時間が無かったり、食欲が無かったり、

朝から食べる習慣が無かったりと

食べられていない方は様々な理由があると思います。

夜ご飯を食べた後、就寝されると思うのですが

寝ている間に空腹になり省エネモードに入っていきます。

これに伴って血糖値も下がっているので

朝食をとらずにいると

昼食で一気に血糖値が上がってしまうので

食べたものが身体へ吸収されるスピードも変わります。

特に菓子パンやお菓子などで済ませてしまう方は

脂質糖質が急激に吸収されてしまいます。

血糖値が一気に上がると下りるスピードも急激に下がるので

集中力が切れてすぐ眠くなってしまったり

すぐにお腹が減って昼食まで持たずに間食してしまったり

カロリーオーバーしてしまう可能性もあります。

食べるもののおすすめとしては、

おにぎりがベストです。

ダイエット中の方や食欲がない方は

小さい一口サイズぐらいのおにぎりを食べてください。

朝にご飯を摂取すると消費しようとするエネルギーが出るので

そのエネルギーが出たまま1日を過ごそうとします。

朝から上手にエネルギーを消費するためにも

朝ごはんを食べる習慣をぜひ身につけていきましょう！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！