免疫と運動の関係について|大阪堀江のコンディショニングジム

2026/03/29

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

日中はかなり暖かくなり、朝晩と比べ寒暖差が大きく、体調を崩しやすい時期ですがいかがお過ごしでしょうか。

この時期になると

・風邪をひきやすい

・喉が痛くなる

・扁桃腺が腫れる

といった不調を感じる方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、免疫と運動の関係についてお話させていただきます。

風邪や喉の痛みなどの不調には、免疫機能の低下が関係している場合があります。

免疫というと、食事や睡眠を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は運動も免疫機能と深く関係しています。

適度な運動を行うことで、

・血流の促進

・体温の上昇

・免疫細胞の活性化

といった身体の反応が起こります。

そのため、ウォーキングや軽いトレーニングなどの習慣は、体調管理や感染予防にもつながる重要な要素といえます。

一方で、運動不足の状態が続くと、

・血流の低下

・基礎代謝の低下

・体温の低下

といった身体の変化が起こりやすくなります。

体温が1℃低下すると免疫力は約30%低下すると言われており、血流が滞ることで免疫細胞の働きも低下しやすくなります。

その結果、風邪をひきやすくなったり、扁桃腺が腫れやすくなるなどの不調につながることがあります。

AWAKESでは、単に筋力を高めるだけでなく、身体機能を整えるコンディショニングも大切にしています。

ウエイトトレーニングだけでなく、姿勢や呼吸、関節の動きなどを整えることで、

身体本来の機能を高め、体調管理やパフォーマンス向上にもつながります。

季節の変わり目で体調を崩しやすいこの時期こそ、適度な運動を取り入れながら身体を整えていきましょう。

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

ぜひご覧ください！