肩の痛みの改善|大阪堀江のコンディショニングジム

2026/03/24

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるパーソナルトレーニング、ファンクショナルトレーニング特化型のコンディショニングジムAWAKESの中原花音です。

今回は、AWAKESに通われているお客様の症例について紹介します。

今回紹介させて頂くお客様は、「肩の痛みの改善」が目的でトレーニングを始められました。

目的:左肩の痛みの改善

年齢:50代前半

性別:女性

運動歴:ゴルフをされているが、トレーニング等はほとんどなし。

左肩に痛みがあり、手を上げるのも肩の高さまでで痛みがあったり、背中を掻くような動きは痛くて全くできなかったり、一般的によく言われる四十肩や五十肩の症状でした。

四十肩や五十肩と言われる痛みのほとんどが動作不良から起こっており、痛みがある部分に原因があることは少なく、正しく身体を動かすことができれば改善するケースがほとんどです。

まず始めに私たちが行うのは、「身体の評価」です。

痛みが起こっている原因を追求するために、お身体の状態をチェックし、そこに対してアプローチを行うことで痛みの改善へと繋がります。

今回紹介させて頂くお客様の場合は、

・側弯

・右肋骨の拡張が行えず左肩肩甲骨のスペース不足

というところが主な痛みの原因でした。

原因が明確になったため、ここからはトレーニングプランを立て、週2回60分のトレーニングとご自宅でのストレッチを行っていただきました。

当初の見解では3ヶ月で完全に改善するプランでした。

しっかりトレーニングプラン通りにお客様がトレーニングを頑張って行って下さったため、1月頭にトレーニングをスタートし、1月末のゴルフを痛みなく行うことができ約1ヶ月でほとんど痛みが改善されました。

今は痛みは改善されており、次の目標に向けて、また肩に関しては予防のために、トレーニングを継続されています。

私達も当初の肩の状態からすると、思っていたよりもかなりはやいペースで改善傾向にあり、これはお客様がしっかりプラン通りに行って下さった結果だと思います。

今では肩の痛みがあったことを忘れるぐらい、日常生活も問題なく、手をあげることも背中を掻くこともできており、ちゃんとトレーニングを行って良かったとお声をいただいております。

一般的に言われる四十肩や五十肩、肩こり、腰椎ヘルニア、脊柱管狭窄症等の慢性痛に関しては、ほとんどが姿勢不良、動作不良が原因です。

そのため、根本から改善しもう二度と同じ痛みを生まないように予防するのであれば、身体の動きを変える必要があります。

それは、トレーニングでしかできない部分です。

手術や注射などで痛みを一時的に軽減することはできても、身体の使い方を変えるのは自分で身体を動かす以外に方法はないので、本当に痛みを改善したい方は是非身体の使い方を変える「動作改善」のトレーニングをすることをオススメします。

同じような悩みを持たれている方は、一度AWAKESへお越しいただき相談していただけたらと思います！

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