こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

このコラムを読んでいただいているということは、ベンチプレスの重量上げに伸び悩んでいるということでしょうか？

もちろんそんなことないという方もぜひ最後までお読みいただけると幸いです！

「胸の筋肉が大きくなったら重量も伸びるでしょう！」

確かにそうなのですが、AWAKESが提供しているコンディショニングトレーニングはそれだけではないのです！

下記の画像を参考にして見てください。

Skill=ベンチプレスのパフォーマンスアップと仮定すると土台を構成するパフォーマンスやムーブメントが大きい割合を占めていないとピラミッドは崩れてしまいます。

特に大きく占めるムーブメントは、筋の柔軟性などに加え、身体の感覚やバランス等も含まれます。

またパフォーマンスは単純な筋力だけでなく、スピードや身体の連動などが含まれております。

つまり上記からも筋肉が大きくなるだけではベンチプレスのパフォーマンスに伸び悩んでしまうことがわかります。

そしてこれは何の自慢でもないのですが、私は身長164cm・体重60kgと男性にしてはかなり小柄です。
それでもベンチプレスが現在95kgまで上がるようになりました。

ただお会いしたことがある方はわかるかもしれないのですが、ムキムキというわけではなく、むしろもっと筋肉つけたほうが健康的なのではないのかと思うほどの体型だと思います。

• でもこの重量が上がるようになったのは、コンディショニングトレーニングを併用して進めていたからだと思います！

私もパフォーマンスとしてはまだまだですが、身体の連動がうまく使えると、自分よりも重い重量も扱えるようになるのです。

今回はベンチプレスにフォーカスしてお話させていただきましたが、skillの部分を自分自身の悩みに置き換えてもやることは同じです。

最終的に身体の連動がうまく使えることが日常生活をより楽にすごす秘訣でもあります！

少し話が逸れてしまいましたが、要はコンディショニングトレーニングが大事ということを伝えたかったのです。

ベンチプレスに伸び悩んでいる方、また長年痛みを抱えているような方、どのような方でもお客様に合ったコンディショニングトレーニングを提供させていただきます！

ぜひ一度AWAKESにお越しくださいませ。

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