こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

2月22日

皆様はこれが何の日かご存知でしょうか。

「大阪マラソン」の日です！

大阪府庁をスタートに大阪城公園を目指し、42.195kmを走るのです。

フルマラソンって楽しいですよ！

4時間痛みと闘いながら走り続け、走っている時はあんなにしんどいことはないと感じながらもゴールした時のあの達成感は忘れられません。

また沿道にいらっしゃる方々との交流や出場者とのコミュニケーションなど温かい空間が走る励みになり、また走りたいと強く感じます！

それが今度はお客様が走られるのをサポートさせていただく立場になるとは考えてもおりませんでしたが、とても光栄です！

今回は簡単にではありますが、私の経験とそれに合わせたコンディショニングを書かせて頂こうかなと思います。

やはり大きくぶち当たった壁は痛みでした。

私は20km時点から左の足裏が痛くなり始め、ふくらはぎ・腿裏が攣ってしまいました。

大きく原因は、水分・ミネラル不足と身体の使い方が考えられます。

今回着目したいのは身体の使い方です。

ランニング動作では地面からの衝撃を吸収し出力に変えることを繰り返しております。

その吸収と発揮を担っている関節は足裏・足関節、股関節、背骨が主です。

これらの関節がしっかり動くことで、地面からの衝撃が頭まで抜け、力発揮へと繋げられます。

私の場合であれば、足裏・足関節の硬さから衝撃を大きくこの部分で吸収してしまい耐えられなくなったことで痛みが発生したと考えております。

つまりこれらの関節をさまざまな方向に大きく動かせることで、走り続けられる身体を構築できるのです！

これからマラソンを走る方、また引き締めや健康作りでランニングを開始される方は特に参考にしてみてくださいませ。

また自分自身の身体がどうなっているのかを知ることもとても重要です！
ぜひAWAKESで自分の身体の特徴を知ってみませんか？

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