身体を整えることの重要性|大阪堀江のコンディショニングジム

2026/01/27

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

ここ数日で一段と寒くなってきましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

今回は、寒さが厳しくなるこの時期にこそ大切な「身体を整えることの重要性」についてお話しさせていただきます。

寒さが厳しくなるこの時期、

「身体が硬い」「動き始めに違和感がある」「いつもより疲れやすい」

といった不調を感じる方が増えてきます。

寒い環境では、血管が収縮し血流が低下することで、筋肉の温度が下がり、関節の可動域が低下しやすくなります。

その結果、筋肉の柔軟性低下・関節可動域の制限・神経伝達の鈍さが起こりやすくなります。

この状態で筋力トレーニングを行うと、

・筋肉が伸びにくく、肉離れや筋損傷のリスクが高まる

・関節の動きが制限され、腰や膝などの関節への負担が大きい

・身体がうまく連動せず、本来鍛えたい筋肉が使えない

・代償動作が増え、慢性的な痛みやフォームの崩れにつながる

といったリスクが高まります。

そこで重要になるのが、

｢トレーニング前のコンディショニング｣です。

AWAKESでは、筋力トレーニングの前に

・呼吸を整え、自律神経の働きを高める

・胸郭・骨盤・股関節を中心に可動性を引き出す

・必要な筋肉が正しく働く土台をつくる

といったアプローチを行い、身体を安全に正しく動かせるようにコンディショニングを行っております。

身体が整った状態でトレーニングを行うことで、

〇ケガの予防

〇トレーニング効果の最大化

〇疲労の蓄積を抑え、回復しやすい身体づくり

につながります。

寒い時期ほど、トレーニングを行う前に身体を整えることが重要です。

日々の不調を予防し、長く健康に動ける身体をつくるために、

まずはコンディショニングから取り入れていきましょう。

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