こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

年末年始の長期休暇が終わり

日常生活のリズムに一気に戻ってくるこの時期、

実は怪我が起こりやすい要注意シーズンです。

年末からの疲れが抜けきれていない状態から

寒さで筋肉はこわばり、急に動き出した際に

体に負担がかかって怪我を引き起こす原因が高まります。

その中で特に多いのが『ギックリ腰』です。

ギックリ腰＝重いものを持った時に起こる

と思われがちですが、

日常の何気ない動作で起こるケースがほとんどです。

椅子から立ち上がる瞬間

ズボンを履こうとした時

洗顔で前屈みなった時

など、毎日なんのストレスもなく行っているところから

急に起こるのがギックリ腰です。

寒さ対策ももちろん重要ですが、

●動くべき関節が正しく動いているか

●瞬間的に体幹が入っているか

この２つが日頃が行えているかどうかで

怪我のリスクは大きく変わります。

もしこのタイミングでギックリ腰になってしまったら

最低でも2週間は日常生活へ

支障をきたす可能性があります。

なので、今から準備しておくことが大切です。

大事なのは、ただ鍛える・動かすことではなく

力をうまく分散させて発揮できる体を作ることです。

なかなか自分ひとりでは

機能的に身体が使えているのか

重心はどこに乗っているのかなど

分かりにくく難しいかと思います。

まずは早く痛みを取って身体を改善するため

パーソナルトレーニングを週3回にしたり

月２回でチェックとしてトレーニングを受けてみたり

それ以外の日やご自宅では

トレーナーがその方にあった自主トレメニューを伝え実施したりと

外から見る目がとても重要となります。

急に動けなくなるリスクを回避するためにも

今から正しい動きを手に入れていきましょう。

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

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でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！