胸郭を動かすことの重要性|大阪堀江のコンディショニングジム

2025/12/27

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESトレーナーの岩井穂乃花です。

今回は胸郭を動かすことの重要性についてお話させていただきます。

皆さん、呼吸が浅いなと感じたり、寝ても疲れが取れなかったり、背中や肩が常に重だるいなどの悩みを感じられたことが多いのではないでしょうか。

実はこうした不調の多くに、胸郭の動きの低下が関係しているケースは少なくありません。

胸郭は、肋骨・胸椎・胸骨で構成されおり、呼吸だけでなく姿勢保持や体幹の安定にも大きく関わる部位です。

ですが、日常生活では長時間の座り姿勢やスマートフォン操作により、胸郭は固まりやすい状態になっています。

そこで今回は、私自身が毎日胸郭を動かすエクササイズを継続して感じた変化をもとに、その重要性についてお伝えさせていただきます。

私が悩みを感じていたことは、呼吸が浅く、寝つきが悪かったり、朝起きた時にスッキリしない感覚がありました。

ある日に、研修をしていただいている時に胸郭が全然動いていないと教えていただき、毎日胸郭を動かすエクササイズを意識的に行うようにしました。

続けていく中で、1番感じた変化は呼吸の入り方です。

自然と呼吸が深くなり、睡眠中もリラックスしやすくなりました。その結果、睡眠の質が向上し、目覚めも明らかに良くなったと感じています。

●なぜ胸郭を動かすことが重要なのか

胸郭の動きが制限されると

・呼吸が浅くなる

・自律神経の乱れ

・首、肩、腰へのストレス

胸郭がしっかり動くことで

・呼吸効率の向上

・脊柱のアライメント不良改善

・パフォーマンス向上

このように日常生活から運動まで幅広いメリットが得られます。

胸郭がうまく動いていない方は、実は多くいらっしゃいます。

この気づいていない制限が、不調の原因になっていることも少なくありません。

ぜひ一度AWAKESに起こしいただき、

不調を根本から直してみませんか？

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