こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

12月に入り朝晩だけでなく

日中の冷え込みが一気に強くなってきました。

『体が冷えやすい』『疲れが抜けにくい』と

感じる方も多いのではないでしょうか。

私は今年の冬、

〝温活〟をテーマに12月から過ごしてきました。

温活とは、体を冷やさない・内側から温める習慣

をつくることです。

まだ温活を始めて半月程しか経っておりませんが、

しっかり体を温めた時は、

体の疲労が翌日にはスッキリしていたり

睡眠時間が少し短くても深く寝た感覚があったり

12月に入ると毎年体調を崩しやすいのですが、

風邪の引き始めで留めることができ

次の日にはいつも通り元気に過ごせることが出来ております。

特に12月は寒さに加えて年末までの忙しさが重なり

生活リズムが崩れたり免疫力が低下したり

自律神経が乱れやすい時期です。

意識的に体を温める習慣＝温活

が大切となり、冬本番の今から対策しても遅くはありません。

私が実践した温活は、

⚫︎お腹を温める『腹巻き』

お腹周りには内臓と自律神経が集中しているので

腹巻きでお腹を温めることで内臓の働きが整い

全身が温まりやすくなります。

⚫︎足元を冷やさない『レッグウォーマー』

足首やふくらはぎは血流の要です。

ここが冷えると全身へ血液が巡りにくくなります。

またレッグウォーマーで足の浮腫み軽減にも繋がります。

⚫︎短時間でも『湯船に浸かる』

お風呂に浸かると体の深部まで温まり

筋肉の緊張が緩和したり、睡眠の質向上に繋がります。

⚫︎温もりを感じる『湯たんぽ』

暖房を切ってからベッドに入るのですが

シーツの中は冷えていて寒さを感じてしまうため

足元に湯たんぽを置いて眠っていました。

寒さがこれから本格化するタイミングなので

今から始める温活で、冬を快適に過ごしてみませんか？

さらに詳しい内容をという方は

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