こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

私個人的なことですが、

先月10月は、ほぼ毎日10kmのランニングを行いました。

10kmランを始めた最初の頃は

どんな変化が出るのかが全くわかりませんでしたが、

約１ヶ月経った今、

想像以上の変化を実感しましたので

その内容をお伝え出来ればと思います。

皆さんも経験があるかと思いますが

旅行やショッピングなど長時間歩くと

だんだん腰が張ってくることはありませんか？

私は休みの日は基本的に外に出ることが多く

１日中歩き回ると腰が張って痛いなと感じ

休憩のタイミングで腰を伸ばすなど

ストレッチをすることがほとんどでした。

10月末に２日続けて長時間歩くことがあったのですが

２日通して一度も腰が張って痛みが出ることなく

そういえば痛みがないと最後に気付いたほどでした。

ランニングの中で体幹が自然と鍛えられたことで

姿勢が安定し身体への負担が軽減していました。

無意識化で体幹を使えるようになると

体が全体的に軽くなりひとつひとつの動作が楽になるのと

朝に走ると１日のスタートに良いスイッチが入り

集中力が切れにくくなり

パフォーマンスが上がったように感じました。

腰痛が怖くて、

お腹を常に力を入れて歩いている

長時間歩けないから遠出が出来ない

動くことがしんどいと悩まれている方も、

『気にせず好きに動ける身体』を

手に入れることができます。

毎日でなくても、何か習慣化することで

体の反応は大きく変化します。

・週２回は必ずジムでトレーニングをする

・毎日飲んでいたお酒を１日おきにする

・週3回は会社や駅など階段を使う

どんな小さなことでも、

やるかやらないかどうしようか悩まれている方は

まず1ヶ月だけでも挑戦してみませんか？

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！