こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

大寒波が訪れ毎日毎日寒い日が続いておりますが

寒さ対策は行えていますか？？

無意識の中で肩や首に力が入ってしまい

気付けば固まって痛みが出てしまった……

という方も最近は増えてきております。

私もその内の１人です。

できる限り体が冷えないように

風を通さないダウンを着たり

マフラーを巻いたりするのですが

自宅に戻って取った際に力が入っていたんだと

すぐに実感する時があります。

それをそのまま放置してしまうことで、

症状が悪化してしまい体の可動域が制限されてしまいます。

体が硬くなっても元の体に戻りやすい状態にするためには

日々のセルフケアで身体をリセットすることが大切です。

そこで私がオススメする

どこでも簡単にできるセルフケアグッズを紹介します。

これひとつでこの冬に硬くなりやすい関節を緩めることが出来るので

ぜひ行ってみてください！

それは〝ツインボール〟です。

このツインボールでは股関節の動きを良くしたり

背骨に沿って当てることが出来るので

寝転ぶだけで身体の背面を緩めることができます。

普段から腰痛や首肩こりがある方には

とてもオススメなケアグッズです。

使っていただきたい場所は特にこの2点、

［仙腸関節］と［脊柱起立筋］となります。

仙腸関節というのは骨盤の後ろ側についている関節で

そこの動きが悪くなると腰痛を引き起こしたり

姿勢不良に繋がってしまいます。

寒くて外に出るのも億劫になる季節なので

以前と比べて家でじっと過ごす方が増えており

腰痛を感じる方が多くなっています。

上半身では肩が上がったり前に巻いてしまうことで

背中が前に向かって常に引っ張られ続ける状態となるため

背骨の動きが硬くなり周辺の筋肉の硬さが増します。

硬くなっている部分へ20秒〜30秒ほど

乗るだけで仙腸関節が前に押し出されたり

背中の筋肉が緩みやすくなるので

簡単で楽に体のケアを行いたい方はぜひ使ってみてください。

会員様にもとても人気な商品のため

ご家族やお知り合いの方にプレゼントをされる方が

多数いらっしゃいます！

寒い冬を乗り越えるために

あともう少し頑張りましょう。

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！