大阪マラソンに向けた準備｜大阪堀江のコンディショニングジム

2025/02/05

こんにちは！

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの正木穂高です。

今回は「大阪マラソンに向けた準備」についてコラムを書いていきます。

たった3分以内で読めて、ランナーにとって欠かせない準備や知っておくと良い内容ですので、ぜひ最後までご覧ください！

2025年は2/24(月)に「第13回　大阪マラソン2025」が開催されます。

大阪府庁前からスタートし、大阪城公園でゴールを迎えます。

AWAKESのお客様で参加される方がいらっしゃり当日に向け、サポートをさせていただいております。

ランナーの方々にとって、様々な目標や不安、楽しみがある中で主に出てくる内容として

・自己タイムを更新する→目標

・完走する→目標

・走り切れるのか→不安

・痛みが出てしまわないか→不安

・並走者と共にゴールする→楽しみ

・完走した後の達成感→楽しみ

上記のようなことがあげられると思います。

これら以外にもまだ不明確ですが、今年は例年に比べて気温が高いことや感染症の拡大も不安な要因としてあります。

その中で、今回私が伝えたいことは「走る上での準備」です。

「準備」というのは、1日何kmは走っておきましょうや30kmの壁を越えるためにやるべきことなどではなく、私たちができることとしては「身体の機能を整えておくこと」です。

ランニングで大切な要素として、ファンクショナルトレーニングでは「DLS」という機能が存在します。

主な役割は①地面からの力を吸収・伝達　②前進時の足のスイング動作を助ける　③背骨の安定性を高める　④踵が地面につく直前に仙腸関節を安定させる　です。

また、主に脊柱起立筋・胸腰筋膜・仙結節靱帯・大腿二頭筋・長腓骨筋で構成されています。

専門用語が多くて難しい内容ですが、上記のような力の伝達や安定性がきちんと備わっていない状態でランニングをしてしまうとパフォーマンスが上がりにくかったり、怪我のリスクが高まってしまいます。

よって、ファンクショナルトレーニングを用いて身体を整えておくことが「走る上での準備」となります。

Instagramで具体的なエクササイズを紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

このようにAWAKESでは、競技やお客様の特徴、個性に合わせたファンクショナルトレーニング・コンディショニングトレーニングを提供させていただいております。

もっと詳しく知りたい方や体感してみたい方はぜひ一度、体験トレーニングにお越しください！

さらに詳しい内容をという方は、

AWAKESチャンネル

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

上記のURLでも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！