こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

2025年を迎えました！！
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて皆様は年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか。
今年度は奇跡の9連休なんて言われており、ゆっくりされた方も多いのではないでしょうか。

そしてお正月といえばなんと言っても「お雑煮」ですね！
地域によってはお出汁派閥と味噌派閥に分かれるとも聞いたことがあります。
また機会があればどんなお味で何個食べられたのか伺いたいです！

そんなお餅も大きく関与する「血糖値」が今回のテーマです。

1つキーワードになるのは「インスリン」というホルモンです。

インスリンの役割は、お餅などの糖質を摂ることで上昇する血糖値を下げるために肝臓から分泌します。その際に血中の糖分を脂肪に変え体内に貯蓄する役割があります。

つまりインスリンが過剰に分泌される状況は「太りやすい」「身体がだるくなりやすい」ような状態につながります。

正月太りと言われる状態もこの血糖値が激しく上がり下がりすることでインスリンが過剰分泌されてる可能性が考えられます。

ではこのような状況がどのようにして防げるのでしょうか。

意識する点としては、血糖値が急激に上昇する状況を防ぐことです。

例えば3食しっかり摂ることです！

食事の間の時間が空いてしまうと血糖値が下がりきった状態から突然糖質を摂取するため、血糖値の急上昇につながります。

血糖値を急上昇させないために野菜をしっかり摂ることや水やお茶などの無糖の飲み物を合わせることも大事です。

また食後の運動もとても重要です！

ブドウ糖の消費量が増加することで血糖値を安定させるような役割があります。

このように血糖値が急激に変化しないように対処法を知っておくことが重要です。

特に変化しやすい時期でもあるため、ぜひ参考にしてみてください！！

AWAKESでは運動でのアプローチに加え、食事などからも皆様の目的に対してアプローチさせていただいております。

どのようなお悩みでもぜひ一度ご相談ください！！

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