こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

12月も後半となり

会食が増えたり、仕事を落ち着かせたり、家の片付けなど

だんだんと忙しなくなってくる時期ですね。

年末に近づくに連れていそがしさがピークに到達するので

ご自身の身体のケアが疎かになる方も増えてくると思います。

そんな中、私が毎日のセルフケアとして

２年近く続いているものがあります。

それが『足裏コロコロケア』です！

もともと立ち仕事ということもあり

足が疲れたり浮腫みやすかったりとあるのですが

気温低下による足の冷えによって足裏が硬くなり

立ったり歩いたりする動作の中で上手く足が使えず

股関節や別の部位に負担がかかってしまうことに影響してしまいます。

それだけでなく、足の裏には沢山のセンサーがあり

そのセンサーを感じて体のバランスを整えてくれています。

普段の歩行や立位姿勢、ランニングなど

いつ何時でも足裏は体を支えており

バランスだけでなく自分の体重と重力も合わさって

体が倒れないように足裏だけでコントロールしています。

このバランスが整えれていないと

重心が常に前ばかりに乗ったり

後ろや外に乗ることによりどこかの部位ばかりが庇って

疲労が溜まって張りが出て

腰痛膝痛に繋がってしまうことが多いです。

年末、体を良い状態で来年を迎えるためにも

何か毎日簡単に続けられるセルフケアを

ご自身で見つけてみてはいかがでしょうか。

私が毎日続いている理由としては、

洗面所にゴルフボールを置いておき

ドライヤーを使うタイミングや歯を磨く時に

ゴルフボールを使ってながらで行っているので

毎日続けることが出来ております。

色々な方にもお伝えしているのですが

とても簡単に毎日出来るので

ぜひ一度行ってみてください！！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！