こんにちは。

大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの田窪彩花です。

AWAKESに通っていただいているお客様の目的はその方によって様々あり

『痛みを改善したい』　『姿勢を良くしたい』　『引き締めたい』

『筋力・体力をつけたい』　『競技パフォーマンスを上げたい』

など色々な目標を持ってトレーニングに来ていただいております。

トレーニングをし始めた方の多くが最初に感じる課題として

〝体の固さ〟の壁にぶつかる方がいらっしゃいます。

以前はここまで固くなかったのに…

と股関節や肩関節の可動域制限に驚かれる方が多く

まずは体の柔軟性や可動域を出さないといけない！

と感じられます。

トレーニングの質を上げるためにも

動ける体をつくるためにも関節可動域は必要となるので

ウエイトトレーニングは一旦やめて

コンディショニングのみ行おうとされる方がいらっしゃいます。

果たしてそれで体は変わるのでしょうか。

筋トレをすると筋肉が伸び縮みすることで柔軟性が上がり

筋肉が付着している部分から大きく動かすことができるので

関節を支えている腱や靭帯まで連動して動かすことが出来ます。

体の柔軟性も上げながら

目的としている『痛み改善』や『引き締め』など

同時並行で目的達成に向けて行ったり

痛みのない体をつくるためにも強い体が必要です。

ウエイトの中でも

手の位置や角度などによって伸び縮みする部分や

関節や椎体が安定してくれるので

ウエイトとコンディショニングを同時に行えるよう

目的に向けてトレーニングをしていきましょう！

さらに詳しい内容をという方は

AWAKESチャンネル

https://youtube.com/channel/UCx7TAVNQAe-k4-wOgEbg8Aw

もしくは画像付きで知りたいという方は

AWAKESのInstagram

https://www.instagram.com/awakes.horie

でも同じ内容を紹介しているので、ぜひご覧ください！