こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

あの暑かった日々はどこにいったのか、急激に気温も落ち冬に向けての準備段階に入って来ましたね。

皆様はいかがお過ごしでしょうか。

寒くなるとどうしても縮こまるように身体を丸めて体温を保とうとしてしまいますよね。

寒さに限ったことではありませんが、姿勢が悪いことでのメリットは考えられません。

むしろいい姿勢が保たれていると正しい関節位置での動きになるため、身体の不調は感じにくくなります。

ではいい姿勢を保つために重要なのは？

鍵になるのは「エロンゲーション（軸性伸張）」です。

人間の背骨は本来、綺麗なS字を描いています

Attractive happy young woman working out indoors. Side view portrait of beautiful model doing yoga exercise on blue mat. Standing in Tadasana, Mountain Pose. Full length

。

それが生活スタイルや癖など様々な要因から過剰なカーブになることで不調を感じます。

軸性伸張とは、重力に対して上方向に働く背骨の伸びのことです。

軸性伸張が得られることで、背骨1つ1つに隙間が生まれ、各方向に対しての可動域も増え、より柔軟な動きの獲得ができます。

また背骨がしっかり起きてくると、骨盤の位置も整ってきます。

つまり関節位置が整い、腰痛や肩こりなどの上半身の不調だけでなく、膝痛の改善に繋がることもあるのです。

軸性伸張は意識次第で獲得可能な機能です！

例えば「背伸び」などの簡単な動作をふとした時に実施してみてください！

まずは伸張の感覚を脳にインプットさせていき、繰り返すことで最終的に無意識の日常生活動作につながっていくため、意識的に始めていきましょう！

またご自宅でできる簡単あなエクササイズをAWAKESのInstagramでも多数紹介させていただいているため、自主トレの際には是非参考にしてみてください！！

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