あの頃の身体を取り戻す！！|大阪堀江のコンディショニングジム

2024/09/30

こんにちは！
大阪市西区北堀江、四ツ橋駅・心斎橋駅近くにあるコンディショニング、ファンクショナルトレーニング特化型のパーソナルジムAWAKESの遠藤です。

いきなりですが、皆様は「基本動作」をご存知でしょうか？

基本動作とは、その名の通り人間の軸となる基本的な動きのことで、AWAKESが掲げている「動ける身体」にまさに当てはまる動きです。

ではその基本動作はいくつあると思いますか？

…。

正解は
36個です！

このような表を見たことがある方は少なくないのではないでしょうか。

例えば「立つ」や「漕ぐ」「運ぶ」などの日常でお馴染みの動作から「投げる」「回る」「くぐる」などのあまり馴染みのない動くがあります。

ではなぜこれらの基本動作はできた方がいいのでしょうか。

「くぐる」を日常生活につなげて考えてみましょう！

皆様はこんな経験はありませんか？

机で勉強をしていた時に床に鉛筆を落としてしまい、立ち上がる際に頭や腰をガーンとぶつかるような場面。

これは体性感覚不良です。

体性感覚とは五感を含む感覚のことで、この機能が鈍っているとバランス機能の低下や皮膚感覚が鈍ることでの身体の過緊張などから交感神経が優位に働き過ぎてしまい疲れが抜けにくくなったり凝りや痛みにつながってしまいます。

では「ぶら下がる」なんてどうでしょうか。

しっかりぶら下がるためには、まず肩関節・肩甲骨の十分な可動域が必要です。

また単純な筋力や脱力ができることも重要ですね。

逆に捉えると、これらの機能が整っていなければ、代償動作によってぶら下がることになります。

そのような身体では、痛みが生じてしまいますよね。

つまりこの基本動作を正しく行うためには全身の関節が正しく動く必要があるのです。

幼い頃にはできていた動きですが、日常生活のスタイルなどから知らないうちに身体は大きく変化しており、いつの間にかできない動きも出てくるのです。

この基本動作を改めて行い、いつまでも健康を維持できるような身体を作り上げていきましょう！！

AWAKESのトレーニングでは、この基本動作に則ったエクササイズを多数提供させていただいております。

ぜひAWAKESで本来の身体の機能をとり戻していきましょう！！

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