こんにちは！

大阪市西区、堀江、四ツ橋のパーソナルトレーニング・コンディショニングジムAWAKESのトレーナー中原花音です。

いきなりですが、皆さんは「股関節が硬い」などと言われたことはありませんか？

私はパーソナルトレーナーとして働き始めて２年弱になりますが、これまで、数多くのお客様のトレーニングを担当させて頂きました。
もちろん、お客様ひとりひとり身体の特徴は異なります。

しかし、何点か共通する部分もありました。

それが、「股関節を正しく使えている人が少ない」という部分です。

身体に痛み（腰痛や肩こり）がある方や、姿勢が悪い、ダイエットをしても引き締まりにくいなどの悩みを持っているほとんどの方が、「股関節」を正しく動かすことができていないと感じています。

そこで、今回はトレーニングをしたことがない方でも「股関節が硬い」「股関節をきちんと使えていない」などと言われた経験がある方が多いのではないかと思い…

自宅でできる簡単な「股関節トレーニング」を紹介します！！

<ポイント>
動画と同じ順番で膝を曲げていきます。
出来るだけ頭の位置が左右に動かないことと、胸を張って伸張を高くするようなイメージで姿勢をキープします。
回数：１０往復×２セット

<ポイント>
足が床から離れないように、反対側に向きを変えます。
これも、先ほどの動画と同じように胸を張って伸張を高くするようなイメージで行います。
回数：１０往復×２セット

今回は、この２つを紹介します。

やりにくい方ややりやすい方など出てきます。
また、鏡の前でやってみたり動画を撮ってもらったりして、自分の動きを客観的に見ると左右差など分かりやすいと思います。

まだまだ、多くの股関節トレーニングがあるので少しずつ紹介していきます！

まずは、この２つからやってみてください(^^)/